__________________________________________________
Ajutorul psihologic in Romania
Atat Romania, cat si intreaga omenire se confruntă astăzi cu o problemă practică majoră, și anume epidemia de coronavirus (COVID-19). Prin modul în care ne raportăm la această problemă practică, putem genera răspunsuri psihologice adaptative/funcționale sau dezadaptative/disfuncționale. Răspunsurile psihologice adaptative ne ajută să confruntăm mai bine problema practică și efectele inerente acesteia. Răspunsurile psihologice dezadaptative complică problema practică și efectele inerente acesteia, generând chiar probleme psihologice adiționale.
Elemente psihologice ce trebuie intelese in aceasta periada sunt:
• gestionarea emoțiilor prin recunoașterea și exprimarea lor (în locul suprimării acestora);
• adoptarea unei atitudini tolerante față de emoțiile (sau gândurile) neplăcute:
• observarea emoției (gândului), în locul negării sau împotrivirii;
• abținerea de la atașarea unei etichete emoționale imediate (polarizarea pozitiv-negativ este artificială și sfârșește prin a reduce din complexitatea umană la resimțirea confortului - pe termen lung cu posibile consecințe în domeniul anxietății sau depresiei);
• reamintirea că emoțiile (gândurile) nu reprezintă realitatea (emoțiile sau gândurile există, dar sunt trecătoare, adaptative sau dezadaptative la o realitate intr-o continua transformare),
• analogia dintre reactivitatea inflamatorie și reacția mentala față de emoțiile (gândurile) care provoacă disconfort pare să conțină soluția: cu cât privim emoțiile /gânduri cu detașare, cu atât le putem gestiona si engrama în corpul/mintea noastră și de a ne apărea ca agresori până la momentul când chiar devin realitate.
Elemente comportamentale ce trebuie urmate:
- evitati spațiile aglomerate.
- urmati indicatiile medicale privind preventivia contactarii sau raspandirii virusului si nu luati medicamente care au ca substante active Hidrocloramid si Azitromicina, decit, la recomandarea medicului,
- consumati vitamine, minerale din legume, fructe etc. pentru cresterea imunitatii personale si a intregii familii,
- fiti cat mai rigurosi si vigilenti cu ingrijirea corporala si curatenia ambientala si respectati regulile de igiena
- folositi produse de curatenie si dezinfectie, precum săpunul lichid, sau soluțiile pe baza de alcool 70% sau hipoclorit, sau alternative de maxima eficienta, precum solutie preparata din 1 litru de Clor si 9 litri de apa,apa oxigenata in concentratie de 1%, etc.
Aspecte pozitive / placute:
- M-am informat si am inteles, am acceptat situatia,
- Stiu sigur o metoda care da rezultate; “sa stau acasa”, sa evit spatiile agglomerate,
- In momentul de fata viata mea poate continua la fel de frumos daca respect recomandarile de preventie / interventie,
- Am oameni minunati alaturi de mine,
- Pot sa petrec mai mult timp cu familia,
- Pot sa imbunatatesc relatia cu mine, cu membrii familiei,
- Pot sa mentin relatiile sociale, chiar daca nu ne vizitam,
- Pot sa fac lucrurile la care visam atunci cand nu aveam suficient timp,
- Pot sa ma ocup de lucrurile pe care le-am amanat de ceva vreme
In Romania au loc de-a lungul timpul diferite tipuri de evenimente traumatizante ca de exemplu războaie, revolutii, dezastre naturale, accidente, incendii şi violenţe interpersonale. În urma acestora, pot fi afectaţi indivizi, familii sau comunităţi întregi. Oamenii îşi pot pierde locuinţele sau aparţinătorii, pot fi separaţi de familii şi de comunitate, sau pot fi martorii violenţei, distrugerii sau morţii. Deşi toată lumea este afectată într-o oarecare măsură de asemenea evenimente, fiecare persoană poate manifesta o varietate de reacţii şi sentimente. Mulţi se simt copleşiţi, confuzi sau foarte nesiguri cu privire la ceea ce li se întâmplă. Unii se pot simţi foarte speriaţi sau îngrijoraţi, alţii indiferenţi şi detaşaţi. Unele persoane pot avea reacţii de intensitate mică/medie, în timp ce altele pot manifesta reacții de intensitate mare. Fiecare persoană are puncte forte şi abilităţi care o ajută să înfrunte încercările vieţii. Felul în care o persoană reacţionează depinde de mai mulţi factori, inclusiv:
» Felul şi gravitatea evenimentului(lor) prin care trece;
» Experienţa personală din alte evenimente neplăcute;
» Sprijinul pe care îl are din partea altora; » Sănătatea fizică a persoanei;
» Istoricul personal şi familial privind problemele de sănătate mentală;
Primul Ajutor Psihologic (PAP) descrie un răspuns de ajutorare pentru o persoană aflată în suferinţă care necesită sprijin si implică următoarele teme:
» Oferirea de îngrijire şi sprijin practic, fără a fi deranjant;
» Evaluarea nevoilor şi grijilor;
» Ajutorarea persoanelor în a-şi satisface nevoile de bază (de exemplu, hrană şi apă, informaţii);
» Ascultarea oamenilor, fără a-i constrânge să vorbească;
» Consolarea oamenilor şi ajutarea lor să se calmeze;
» Ajutarea persoanelor să aibă acces la informaţii, servicii şi ajutor social;
» Protejarea oamenilor de alte vătămări.
Atat in Romania, cat si la nivel planetar, pe lângă faptul că ne confruntăm cu o situație nemaiîntâlnită și neprevăzută, care ne generează tuturor un soi de anxietate, zilele acestea ne-au arătat și ce capacitate de implicare și solidaritate are societatea civilă din România. Au apărut la nivel național mai multe inițiative de sprijin, din puncte de vedere diferite. De la cursuri de adaptare a afacerii pe timp de criză, la inițiative de sprijin a instituțiilor medicale sau a celor care sunt deja parte din grupurile vulnerabile.
Au apărut la nivel național mai multe inițiative de sprijin, din puncte de vedere diferite. De la cursuri de adaptare a afacerii pe timp de criză, la inițiative de sprijin a instituțiilor medicale sau a celor care sunt deja parte din grupurile vulnerabile.
Pentru mentinerea sanatatii mentale, se recomanda
-Monitorizarea statusul mental al pacientului pe toată durata spitalizării și automonitorizarea cel puțin 14 zile la externare: se recomandă urmărirea calității/cantității somnului, a dispoziției de fond, ideației, problemelor de memorie și atenție, tulburărilor de conștiență;
-Detectarea manifestărilor de tip depresiv, anxios, psihotic sau confuzional trebuie să conducă la o intervenție specializată;
-În cazurile ușoare se recomandă consiliere psihologică, în special exerciții de relaxare musculară sau respiratorie;
-În cazurile moderate și severe pot fi utilizate tehnici de consiliere psihologică însoțite de medicație anxiolitică, antidepresivă, antipsihotică sau pentru controlul manifestărilor comportamentale;
-În cazul vârstnicilor și a pacienților cu multiple comorbidități se recomandă precauție în selectarea medicației psihotrope, cu atenție la interacțiunile farmacologice și efectele secundare ale acesteia.
Deoarece traversam o perioada in care oamenii si intreg personalul medical este greu incercat, iar sanatatea pacientilor din Romania depinde mai mult decat oricand de sanatatea si puterea medicilor si asistentelor care ii au in grija. Psihologii romani au intervenit si intervin voluntar prin consiliere telefonica si online, pentru a oferi sprijinul necesar pentru ca oamenii sa treaca cu bine peste aceste incercari fizice si psihice, pentru a reduce gradul de panica si de anxietate instalat in randul populatiei. Cea mai buna solutie este sa ramanem calmi, sa ne informam din surse credibile si sa respectam instructiunile autoritatilor. Trebuie sa avem grija de cei vulnerabili, sa recurgem la ajutorul unui specialist in sanatate mentala si sa acordam sprijin reciproc pentru a reduce si preveni orice impactul negativ.
__________________________________________________
COPYRIGHT 2019 - 2020
STUDIO DI PSICOTERAPIA DEL DOTT. GIANNI LANARI
Piazza Sempronio Asellio 7
( fermata METRO GIULIO AGRICOLA )
ROMA
P. Iva 06019411005 - Tel. +39 0622796355
ATTENZIONE
I componenti della rete del progetto "Pronto Soccorso
Psicologico Roma Est" non offrono cure, supporto o consigli
immediati per le persone in una crisi suicida.
Per tale tipo di emergenza chiamare il 118 o il 112.
Ogni componente della rete del "Pronto Soccorso Psicologico
Roma Est" contribuisce al progetto in maniera pienamente
autonoma ed č quindi responsabile individualmente -anche sul
piano legale- del proprio operato.